Öğrenen anne severek takip ettğim bloglardan biri. Gurbet ellerde bütün evi dize getiren bebelerden bir tane de
onda var ve onunla uğraşıyor. Bu uğraşları sırasında okuduğu bloglardan birinin
linkini paylaşmış.Okuyunca yazıyı cok beğendim
ve orjinali ingilizce olan maddeleri türkçe olarak paylaşmak istedim.
Aşağıda orjinal yazının linkini
bulabilirsiniz.
Yazının özü şu: Siz kendinize iyi
bakacaksınız ki çocuğunuz,aileniz ve çevrenizdeki yakınlarınız da iyi olsun…
Bu hedefe ulaşmak için de 24 madde listelemişler;
Bunu kendin için yap,bunu çocuğun için yap işin özü.
1 1. Bir
mum yak ,derin ve farkında olarak nefes al.
Yazarın notu:Mum
kullanmak bizde biraz yeni bir akim.Ben
her Ikea alışverişinde deli gibi mum alışverişi yapıyorum ama cok fazla kullandığım söylenmez. Ama bu
maddeye kesinlikle uyacağım.Tabi çocuklar uyuduktan sonra yakılacak o mumlar
2 2. Kitap
oku,özellikle ruhunu doyuran sanki eski
bir arkadaşinla muhabbet ediyormşssun hissine kapılacağın bir kitap olsun.
Yazarın notu:Benim
en sevdiğim kitap pek 2 çocuklu bir anneye yakışmasa da “Açlık Oyunları”. Sanırım benim için bu madde de belirtilen kitap.
3 3. Eski
arkadaşlarınla muhabbet et.
Yazarın notu:En
sevdiğim ve devamlı uyguladığım madde.
4. Gün
başlamadan çocuklarınızın yatağına girin ve
bol bol kucaklaşın.
Yazarın notu:Bu
benim sabah rutinim, gerçekten sanırım o kucaklaşmanın verdiği enerjiyi en
benim diyen gurular bile veremez.
5 5. Dışarı
çıktığınızda derin nefes alın. Acele etmek yerine sabahki havanın kokusunu içinize
çekin.
Yazarın notu:Maalesef
bunu yapamıyorum çünkü dışarı çıktığında hep bir acelem oluyor. Ama bu bu yapılacaklar listesi ve bir şekilde yavaşlayıp bu maddeye de uymalıyım.
6 6. Evinizde
ya da işinizde bi dokunma noktası yaratın.Bu yere her dokunduğunuzda anı yaşamayı
hatırlayın.
Yazarın notu:Yaşım
ortaya çıkacak ama benim lise yllarında Ölü Ozanlar Derneğinden araklanmış bir
cümle vardı.`Carpe diem` Sıralara, duvarlara, defterlere bu cümleyi yazardık.Yazardık
da acaba anlamını gerçekten bilir miydik….
7 7. İki
dakika size veya çocuklarınıza ait eski hoş bir anıdan bahsedin.
Yazarın notu:Ne
zaman eskiye dair güzel bir anı gözümde canlansa tekrar o anın içindeymişçesine
kendimi çok iyi hissederim. Sanırım bu madde en sık uygulanması gereken
maddelerden biri.
8. Nelere
şükrettiğinizi yazın.
Yazarın notu:Şükür
en önemlisi,sağlık sıhhat olduktan sonra insan ne olursa olsun gününe
şükretmeli.
9. Günlük şükretme pratiklerine başlayın,bunu
ailece yemek masası etrafında o güne minnettar kalarak yapın .
10. Sıcak bir duş ,banyo alın.
Yazarın notu:Evet
ya bunun kadar ferahlatıcı başka bir şey var mi acaba?
Burada banyoyu
uzun mumlu falan yapmaktan bahsetmiş ama ben 3 aylık bir bebe
ve 7 yaında bir velet anası olarak banyo aldığına şükrediyorum o kadar özel
olmasına gerek yok.
11. Negatif
düşünce boşalması: Negative thought download denilen bu egzeriz ile zihninizde “başarısızlık”
hissiyatına yol açan negatif düşünceleri toparlayıp bir kağıda yazın. Böylece
bu düşünceler üşüşüp durup sizi rastgele rahatsız edeceğine onlarla hesaplaşın.
Çözmeniz
gerekmiyor, sadece listeleyip yazın. Belki de okurken aslında o kadar da kötü
olmadıklarını fark edeceksiniz.
Sonrasında
negatif düşünceleri bir kenara bırakıp gününüze devam edin
12. Dua
edin.
13. Anahtarı yerine sokmadan önce
dua edin. Günlük yaşamınızdaki ufak tefek olaylarda bunu alışkanlık haline getirebilirsiniz.
Yazarın notu:Bu madde Türkiye’de zaten yaygın olan besmeleyle bir işe
başlama aslında.
14. Evde çicek bakın.
15. 5 dakika meditasyon yapmayı deneyin.
16. Günlük tutun.Gününüzü yazın,gün içinde
nasıl hissetiğinizi yazın.
17. Egzersiz yapın.
18. Gece
uykusundan önce ellerinizi ayaklarınızı kremleyin.
19. İhtiyacınız olana kadar sosyal medyanın
fişini çekin.
20. Daha da iyisi haftada bir gün interneti tamamen kapatın,mesela
pazarları.
Yazarın notu:Ne kadar eleştirsek de hepinizin elinde devamlı ekranına bakılıp kontrol edilen akıllı telefonlar var
maalesef.
21. İki elinizle sıcak bir içecek tutun.
Yazarın notu:Bu biraz filmlerden fırlamış bir sahne
gibi. Bir de kazağınızın kollarını ellerinizle tutup bardağı tutarsanız tam bir Julia Roberts hissi yaşayabilirsiniz.
22. Her hafta bir niyet belirleyin.
23. Sık yapmadığınız bir şey icin bebeği bırakacak
birini ayarlayın.Mesela Starbucks’a gidip kahve içip (ki bu aralar pumpkin
spice latte zamanı)camdan
gelen gecene bakın.
24. Yürüyüş yapın ve bir kaç dakika odaklanın;yüzünüzde
esen rüzgara veya yolda yerle ayağınızın
uyumuna.
Yazarın notu:Tam nerede okuduğumu bilmiyorum ama eğer düşünmek
istiyorsanız yürüyün hiç birşey düşünmek istemiyorsanız koşun diye yazmışlardı.
Ben elimden geldiğinde
bu 24 maddeye uymaya çalışacağım,çok da zor şeyler değil ama rahatlatıcı
oldukları kesin.
